Les huit bienfaits de la mangue

Lumen Media Group, 27 juillet 2018

Comme nous vous l’avons annoncé dans l’un de nos articles précédents, nous aimerions partager avec vous les 8 bienfaits de la mangue. Ce fruit a plusieurs vertus. Voici donc les 8 bienfaits de la mangue que vous aurez sans doute à apprécier. D’après les études et recherches faites dans le domaine de la médecine, elle :

1- Aide à prévenir le cancer

Plusieurs aliments ont des propriétés pour prévenir le cancer. Le Texas A&M AgriLife Research est un organisme qui fait des recherches sur les aliments et leur impact sur la santé et développe des traitements contre le cancer. La mangue a été leur dernier projet de recherche. Ils ont conclu que les polyphénols contenus dans la mangue ont des propriétés anti-cancérigènes, particulièrement pour le cancer du sein et du colon.

2- Favorise une bonne santé des yeux

Selon l’Institute for Natural Healing, manger une tasse et demie de mangue par jour peut réduire les risques de moitié de développer une dégénération musculaire. Les mangues contiennent beaucoup de vitamine A qui est indispensable pour la santé des  yeux. Elles sont aussi riches en zéaxantine et en lutéine, deux antioxydants puissants qui protègent les yeux des rayons UV.

3- Aide à maintenir une bonne santé cardiaque

 La mangue est riche en antioxydants et en fibres, qui sont tous les deux indispensables pour la protection du cœur. Une alimentation riche en fibres peut réduire significativement  vos chances de développer une maladie cardiaque. Une tasse de mangues peut procurer jusqu’à 3 grammes de fibres.

4- Aide à garder la peau jeune

La vitamine C dans la mangue favorise la production de collagène qui rend votre peau plus ferme. Vu que les composantes de la mangue ont des effets protecteurs contre les UV, cela a des effets bénéfiques pour la peau. Utilisée comme masque, la mangue permet de nettoyer les pores de la peau.

5- Favorise le fonctionnement du cerveau

Les mangues contiennent de la vitamine B6 qui stimule le cerveau et préserve les fonctions cognitives. Certaines études ont démontré qu’une carence en vitamine B6 est liée au déclin cognitif chez les personnes âgées. La vitamine B6 diminue les risques de démence.

6- Aide le système digestif

 L’abondance de fibres dans la mangue aide énormément à la digestion. Mais la mangue contient aussi des enzymes digestives qui aident à décomposer efficacement les protéines.

7- Améliore le fonctionnement du système immunitaire

En aidant à la digestion, les mangues soutiennent le système immunitaire. Le système gastro-intestinal fait partie du système immunitaire et 8% des défenses immunitaires s’y trouvent. La santé générale est intimement liée à la santé de l’intestin.

8- Contribue à la perte de poids

Les mangues sont délicieusement sucrées tout en étant faibles en calories, environ 100 par tasse de mangues. Selon l’Université de l’Oklahoma, une alimentation qui contient de la mangue régule l’appétit et réduit le niveau de glucose et de cholestérol dans le sang.

Alors commencez dès à présent par manger des mangues. Vous pouvez les apprêter de différentes manières soit en jus, en salade ou en chutney. Essayez-les aussi avec un peu de poivre de Cayenne et de jus de lime.

https://www.consommerdurable.com/2011/09/10-fruits-bons-pour-notre-sante/

Matthieu BIDA