Santé : Temps de sommeil recommandé

Lumen Media Group, 23 avril 2021

Les personnes âgées de 50 à 70 ans doivent dormir au moins 7 heures par nuit, pour éviter d’augmenter le risque de développer des maladies neurodégénératives, telles que la maladie d’Alzheimer

Si vous êtes âgé(e) de 50 à 70 ans et que vous dormez six heures ou moins par nuit, vous courez un risque accru de démence, selon une nouvelle étude réalisée sur près de 8 000 adultes britanniques suivis durant plus de 25 ans.

L’étude, publiée dans la revue Nature Communications, montre un risque de démence plus élevé, de 20 à 40 %, chez les petits dormeurs, dont la durée de sommeil est inférieure ou égale à six heures par nuit à l’âge de 50 ou 60 ans, par comparaison avec ceux qui ont des nuits « normales ». On estime à 7 heures la durée minimale de sommeil dont a besoin une personne ayant passé la cinquantaine.

Ces travaux, qui suggèrent l’existence d’un lien entre la durée du sommeil et le risque de démence, sans pour autant permettre d’affirmer une relation de cause à effet, émanent de l’Institut national français de la santé et de la recherche médicale (Inserm) et l’Université de Paris, en collaboration avec l’University College de Londres (UCL).

10 M de nouveaux cas par an dans le monde

La chercheuse Séverine Sabia (Inserm/UCL) et ses collègues ont également observé un risque accru de démence de 30 % chez les personnes âgées de 50 à 70 ans qui avaient systématiquement une courte durée de sommeil, indépendamment de leurs éventuels problèmes de santé cardiovasculaire, métabolique ou mentale (dépression) qui constituent des facteurs de risque de démence.

Pour l’étude, les participants ont évalué eux-mêmes la durée de leur sommeil à six reprises entre 1985 et 2015. Et, en 2012, environ 3 900 d’entre eux ont également porté une montre avec accéléromètre, qui capte les mouvements pendant la nuit, afin de vérifier la précision de leurs estimations. Ce qui a confirmé les résultats sur le risque de survenue de démence sur une période allant jusqu’en mars 2019.

Près de dix millions de nouveaux cas de démence, dont la maladie d’Alzheimer, sont dénombrés chaque année dans le monde, selon l’OMS. Le sommeil est fréquemment altéré chez les patients qui en sont atteints. Cependant, de plus en plus de données de recherche suggèrent que les habitudes de sommeil, avant l’apparition de la démence, sont aussi susceptibles de contribuer au développement de la maladie.